Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.

Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :

• stress, anxiété, ruminations mentales ;

• rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;

• détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;

• insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;

• impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;

• mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;

• ​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :

• Dépression en phase aiguë

• « Maniaco-dépression » non stabilisée

• Troubles de l’attention de forte intensité

• Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

• Dissociations

• Attaques de panique récurrentes

• Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Toutes les dates

• Le 01 novembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Première séance

• Le 08 novembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Deuxième séance

• Le 15 novembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Troisième séance

• Le 22 novembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Quatrième séance

• Le 29 novembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Cinquième séance

• Le 06 décembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Sixième séance

• Le 10 décembre 2023 de 10:00 à 17:00 - Journée de méditation

• Le 13 décembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Septième séance

• Le 20 décembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Huitième séance

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.

Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :

• stress, anxiété, ruminations mentales ;

• rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;

• détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;

• insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;

• impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;

• mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;

• ​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :

• Dépression en phase aiguë

• « Maniaco-dépression » non stabilisée

• Troubles de l’attention de forte intensité

• Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

• Dissociations

• Attaques de panique récurrentes

• Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Toutes les dates

• Le 31 octobre 2023 de 19:00 à 21:30 - Première séance

• Le 07 novembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance

• Le 14 novembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance

• Le 21 novembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance

• Le 28 novembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance

• Le 05 décembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Sixième séance

• Le 10 décembre 2023 de 10:00 à 17:00 - Journée de méditation

• Le 12 décembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Septième séance

• Le 19 décembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance

8 lundis

Les 8,15, 22, 29 mai et 5,12,19 et 26 juin.

Pour qui ?

Si vous êtes à la recherche d’une solution naturelle à l’insomnie et une alternative au traitement pharmacologique.

Si vous avez des difficultés à vous endormir et quand enfin vous tombé dans les bras de Morphée votre sommeil est superficiel et ponctué de réveil régulier sans pouvoir vous ré-endormir.

Pour celles et ceux qui ont des problèmes de sommeil et qui recherchent une solution naturelle à l’insomnie et une alternative au traitement pharmacologique.

Pour quoi ?

• Apaiser le jour pour apprivoiser la nuit.

• Désamorcer la spirale infernale de l’insomnie.

• Découvrir que la clé de chaque nuit est à trouver dans la journée qui la précède.

• Ouvrir une voie pour trouver en soi les moyens de retrouver des nuits réparatrices.

• Apaiser vos jour et dompter amicalement vos nuit

• S’approprier en autonomie un chemin d'apprentissage original, simple et efficace, pour retrouver un sommeil de qualité.

Comment ?

Un programme en huit semaines articulé autour des 3R, Ralentir, Respirer et Ressentir qui sont les piliers essentiels de la pratique.

Un entrainement qui vous demande simplement d’apprendre et de pratiquer régulièrement de petits mouvements corporels et attentionnels en lien avec une respiration naturelle et une qualité de présence curieuse, pendant quelques minutes par jour.

Prix : 320€ HTVA

Toutes les dates

• Le 14 septembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Première séance

• Le 28 septembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance

• Le 12 octobre 2023 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance

• Le 26 octobre 2023 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance

• Le 09 novembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance

• Le 23 novembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Sixième séance

• Le 07 décembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Septième séance

• Le 21 décembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.

Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :

• stress, anxiété, ruminations mentales ;

• rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;

• détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;

• insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;

• impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;

• mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;

• ​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :

• Dépression en phase aiguë

• « Maniaco-dépression » non stabilisée

• Troubles de l’attention de forte intensité

• Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

• Dissociations

• Attaques de panique récurrentes

• Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Toutes les dates

• Le 06 septembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Première séance

• Le 13 septembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Deuxième séance

• Le 20 septembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Troisième séance

• Le 27 septembre 2023 de 09:00 à 11:30 - Quatrième séance

• Le 04 octobre 2023 de 09:00 à 11:30 - Cinquième séance

• Le 11 octobre 2023 de 09:00 à 11:30 - Sixième séance

• Le 15 octobre 2023 de 10:00 à 17:00 - Journée de méditation

• Le 18 octobre 2023 de 09:00 à 11:30 - Septième séance

• Le 25 octobre 2023 de 09:00 à 11:30 - Huitième séance

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.

Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :

• stress, anxiété, ruminations mentales ;

• rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;

• détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;

• insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;

• impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;

• mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;

• ​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :

• Dépression en phase aiguë

• « Maniaco-dépression » non stabilisée

• Troubles de l’attention de forte intensité

• Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

• Dissociations

• Attaques de panique récurrentes

• Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Toutes les dates

• Le 05 septembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Première séance

• Le 12 septembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance

• Le 19 septembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance

• Le 26 septembre 2023 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance

• Le 03 octobre 2023 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance

• Le 10 octobre 2023 de 09:00 à 11:30 - Sixième séance

• Le 15 octobre 2023 de 10:00 à 17:00 - Journée de méditation

• Le 17 octobre 2023 de 19:00 à 21:30 - Septième séance

• Le 24 octobre 2023 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance

8 lundis

Les 8,15, 22, 29 mai et 5,12,19 et 26 juin.

Pour qui ?

Si vous êtes à la recherche d’une solution naturelle à l’insomnie et une alternative au traitement pharmacologique.

Si vous avez des difficultés à vous endormir et quand enfin vous tombé dans les bras de Morphée votre sommeil est superficiel et ponctué de réveil régulier sans pouvoir vous ré-endormir.

Pour celles et ceux qui ont des problèmes de sommeil et qui recherchent une solution naturelle à l’insomnie et une alternative au traitement pharmacologique.

Pour quoi ?

• Apaiser le jour pour apprivoiser la nuit.

• Désamorcer la spirale infernale de l’insomnie.

• Découvrir que la clé de chaque nuit est à trouver dans la journée qui la précède.

• Ouvrir une voie pour trouver en soi les moyens de retrouver des nuits réparatrices.

• Apaiser vos jour et dompter amicalement vos nuit

• S’approprier en autonomie un chemin d'apprentissage original, simple et efficace, pour retrouver un sommeil de qualité.

Comment ?

Un programme en huit semaines articulé autour des 3R, Ralentir, Respirer et Ressentir qui sont les piliers essentiels de la pratique.

Un entrainement qui vous demande simplement d’apprendre et de pratiquer régulièrement de petits mouvements corporels et attentionnels en lien avec une respiration naturelle et une qualité de présence curieuse, pendant quelques minutes par jour.

Prix : 320€ HTVA

« Vous ne pouvez pas empêcher les oiseaux du malheur de voler au-dessus de votre tête, mais vous pouvez les empêcher de faire leur nid dans vos cheveux. » 
— Proverbe chinois 

Un cycle d'approfondissement pour s'offrir des rendez-vous avec soi afin de ce ressourcer et cultiver une qualité de présence consciente, c'est ce que vous propose Emergences avec ce cycle d'approfondissement de Mindfulness, animée par Ozan Aksoyek.

Comme fil conducteur nous cheminerons en explorant les 4 fondements de l'attention qui sont le coeur et les piliers essentiels de la traditions du Bouddhisme dont est issue la Mindfulness.
En cette période d'incertitude ou le bateau de notre vie tangue dans cette tempête du moment, un temps de pratique pour nourrir la pleine présence et cultiver la lucidité dans nos actions  quotidiennes.
Une occasion d'entraîner concrètement cette attention amicale, empreinte de curiosité qui permet de cultiver une souplesse comportementale adaptative source de tolérance et de résilience.
Les différentes postures de notre humanité seront les sources de la pratique: assise, body-scan, marche, mouvement-étirement debout, méditation de l'amour bienveillant..... ainsi que des moments d'enseignement, d'échanges et de questions.

« Ce n’est pas que la pleine conscience soit « la réponse » à tous les problèmes. C’est plutôt qu’on peut mieux les discerner à travers un esprit clair et lucide » — Jon Kabat-Zinn 

Toutes les dates

• Le 18 mai 2023 de 19:00 à 21:30 - Première séance

• Le 01 juin 2023 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance

• Le 08 juin 2023 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance

• Le 22 juin 2023 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.

Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :

• stress, anxiété, ruminations mentales ;

• rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;

• détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;

• insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;

• impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;

• mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;

• ​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :

• Dépression en phase aiguë

• « Maniaco-dépression » non stabilisée

• Troubles de l’attention de forte intensité

• Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

• Dissociations

• Attaques de panique récurrentes

• Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Toutes les dates

• Le 10 mai 2023 de 09:00 à 11:30 - Première séance

• Le 17 mai 2023 de 09:00 à 11:30 - Deuxième séance

• Le 24 mai 2023 de 09:00 à 11:30 - Troisième séance

• Le 31 mai 2023 de 09:00 à 11:30 - Quatrième séance

• Le 07 juin 2023 de 09:00 à 11:30 - Cinquième séance

• Le 14 juin 2023 de 09:00 à 11:30 - Sixième séance

• Le 18 juin 2023 de 10:00 à 17:00 - Journée de méditation

• Le 21 juin 2023 de 09:00 à 11:30 - Septième séance

• Le 28 juin 2023 de 09:00 à 11:30 - Huitième séance

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.

Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :

• stress, anxiété, ruminations mentales ;

• rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;

• détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;

• insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;

• impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;

• mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;

• ​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :

• Dépression en phase aiguë

• « Maniaco-dépression » non stabilisée

• Troubles de l’attention de forte intensité

• Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

• Dissociations

• Attaques de panique récurrentes

• Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Toutes les dates

• Le 09 mai 2023 de 19:00 à 21:30 - Première séance

• Le 16 mai 2023 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance

• Le 23 mai 2023 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance

• Le 30 mai 2023 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance

• Le 06 juin 2023 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance

• Le 13 juin 2023 de 09:00 à 11:30 - Sixième séance

• Le 18 juin 2023 de 10:00 à 17:00 - Journée de méditation

• Le 20 juin 2023 de 19:00 à 21:30 - Septième séance

• Le 27 juin 2023 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance

« Si tout autour de toi te semble sombre, regarde bien car peut être que le lumière...c’est toi » — Rûmi

S'offrir un temps de ressourcement et cultiver une qualité de présence consciente, c'est ce que vous propose Emergences avec cette retraite d de mindfulness en silence, animée par Ozan Aksoyek.

Contempler, comprendre et cultiver les 7 facteurs d’éveil:

La présence attentive et ses 4 fondements, l’investigation, l’engagement-l’effort juste, la joie, le calme tranquille, la concentration et l’équanimité.

Nous ne pouvons pas faire surgir ces qualités, ces facteurs d'éveil par notre volonté. Ils ne se développent que grâce à la pratique, à une motivation et une intention sincères, au désir d'être présent avec patience.

Une semaine de retraite en silence pour découvrir comment la présence attentive peut nous mener progressivement vers plus de sagesse en faisant éclore progressivement les qualités intérieures essentielles à une compréhension profonde de la nature humaine. Nous porterons un regard lucide et curieux sur nos habitudes de vie et leurs contractions, sur notre esprit et sa confusion pour cheminer pas à pas, vers une clarté apaisante où le calme et la joie peuvent éclore tout naturellement.

Le silence ainsi que les nombreux temps de pratique permettront de cheminer vers qui que nous sommes vraiment, vraiment, vraiment. Dans cet océan de "faire" qui fait le lit de nos vies quotidiennes, cette retraite sera l'occasion de s'offrir un temps de repos, un espace où cultiver le mode "être" et notre présence à la Vie. Les différentes postures de notre humanité seront les sources de la pratique: assise, body-scan, marche, mouvement-étirement debout, méditation de l'amour bienveillant...ainsi que des moments d'enseignement, d'échanges et de questions.
 

Infos pratiques :

Les frais s'élèvent à 750 euros/personne (frais pédagogique et d'organisation, logement en chambre partagée, délicieuse nourriture végétarienne inclus).

La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles sur paiement d'un supplément.

Vous pourrez communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante : info@meditation-chemindesroches.be (au plus tard une semaine avant le début de la retraite).

Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).

Toutes personne n'ayant pas suivis un cycle de Mindfulness doit impérativement prendre contact préalablement avec OZAN par téléphone 0495695806

Les participants s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.

Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :

• stress, anxiété, ruminations mentales ;

• rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;

• détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;

• insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;

• impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;

• mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;

• ​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :

• Dépression en phase aiguë

• « Maniaco-dépression » non stabilisée

• Troubles de l’attention de forte intensité

• Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

• Dissociations

• Attaques de panique récurrentes

• Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Toutes les dates

• Le 08 février 2023 de 09:30 à 12:00 - Première séance

• Le 15 février 2023 de 09:30 à 12:00 - Deuxième séance

• Le 22 février 2023 de 09:30 à 12:00 - Troisième séance

• Le 01 mars 2023 de 09:30 à 12:00 - Quatrième séance

• Le 08 mars 2023 de 09:30 à 12:00 - Cinquième séance

• Le 15 mars 2023 de 09:30 à 12:00 - Sixième séance

• Le 19 mars 2023 de 10:00 à 17:00 - Journée de méditation

• Le 22 mars 2023 de 09:30 à 12:00 - Septième séance

• Le 29 mars 2023 de 09:30 à 12:00 - Huitième séance

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.

Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :

• stress, anxiété, ruminations mentales ;

• rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;

• détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;

• insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;

• impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;

• mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;

• ​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :

• Dépression en phase aiguë

• « Maniaco-dépression » non stabilisée

• Troubles de l’attention de forte intensité

• Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

• Dissociations

• Attaques de panique récurrentes

• Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Toutes les dates

• Le 07 février 2023 de 19:00 à 21:30 - Première séance

• Le 14 février 2023 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance

• Le 21 février 2023 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance

• Le 28 février 2023 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance

• Le 07 mars 2023 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance

• Le 14 mars 2023 de 19:00 à 21:30 - Sixième séance

• Le 19 mars 2023 de 10:00 à 17:00 - Journée de méditation

• Le 21 mars 2023 de 19:00 à 21:30 - Septième séance

• Le 28 mars 2023 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance