Le sommeil apprivoisé

Vos nuits sont elles aussi belle que vos jours?

« Si vous donnez un poisson à une personne qui a faim, elle mangera un jour; mais si vous lui apprenez à pêcher, elle aura le moyen de se nourrir toute sa vie. »

Si vous prenez un somnifère pour accéder au sommeil, oui vous dormirez cette nuit.

Mais si vous appreniez à vous donner les moyens d’accéder de façon naturelle à un sommeil profond et réparateur, c’est toute votre vie qui en bénéficiera!

L’impact du sommeil sur la qualité de vie n'est plus à démontrer. Puisque dans nos contrées, plus d’une personne sur trois souffre de troubles du sommeil, il est important de reconquérir cette tranche de vie fondamentale qui occupe un tiers de notre temps.

Afin de développer une relation plus appropriée avec ce temps de repos et de ressourcement essentiel à la vie. Plusieurs approches spécifiques sont explorées lors de ce programme en 8 séances visant à modifier nos comportements, nos habitudes et les croyances autour du sommeil afin de développer une relation plus approprié avec ce temps de repos et de ressourcement essentielle à la vie.

A la croisée entre la méthode Feldenkrais, la méditation de pleine conscience, l’auto-hypnose, le système poly-vagual et le Chi-kong, cette pratique fait appel à une respiration naturelle sur laquelle s’ajustent des séries de micro-mouvements simples et efficaces qui permettent d’accéder à un état de moindre excitation qui est le terrain de base sans lequel le marchand de sable ne peux pas passer ;-)

Pour qui ?

Si vous êtes à la recherche d’une solution naturelle à l’insomnie et une alternative au traitement pharmacologique.

Si vous avez des difficultés à vous endormir et quand enfin vous tombé dans les bras de Morphée votre sommeil est superficiel et ponctué de réveil régulier sans pouvoir vous ré-endormir.

Pour celles et ceux qui ont des problèmes de sommeil et qui recherchent une solution naturelle à l’insomnie et une alternative au traitement pharmacologique.

Pour quoi ?

• Apaiser le jour pour apprivoiser la nuit.

• Désamorcer la spirale infernale de l’insomnie.

• Découvrir que la clé de chaque nuit est à trouver dans la journée qui la précède.

• Ouvrir une voie pour trouver en soi les moyens de retrouver des nuits réparatrices.

• Apaiser vos jour et dompter amicalement vos nuit

• S’approprier en autonomie un chemin d'apprentissage original, simple et efficace, pour retrouver un sommeil de qualité.

Comment ?

Un programme en huit semaines articulé autour des 3R, Ralentir, Respirer et Ressentir qui sont les piliers essentiels de la pratique.

Un entrainement qui vous demande simplement d’apprendre et de pratiquer régulièrement de petits mouvements corporels et attentionnels en lien avec une respiration naturelle et une qualité de présence curieuse, pendant quelques minutes par jour.

S’offrir des moments de pause, en ce donnant des rendez-vous diurnes avec soi-même. En journée, des « météorologies intérieure » pour apaiser, «dompter» le stress inhérent à la vie… pour préparer une nuit reposante.

Ainsi, le sommeil peut s’apprivoiser comme il peut se réparer et ce structurer stratégiquement et amicalement.

Le système est divisé en trois composantes constituées de séquences de mini-mouvements dans l’intention de :

• Détendre le corps et laisser la respiration retrouver naturellement son rythme et son mouvement spontané.

• Apaisé l’esprit en contemplant son contenu et en lui offrant de l’espace pour plus de sérénité.

• Bercer amicalement l’ensemble, tant pour rencontrer le sommeil que pour ce ré-endormir la nuit.

L’intentions de ces mini-mouvements est de vous amener à un état de repos tant corporel que mental. Une inhibition de l'activité cognitive et métabolique qui invite un apaisement de l’organisme dans sa globalité.

C'est le processus naturel de l'endormissement.

« La fée sommeil est la mère de l’esprit, la réparatrice et la consolatrice des maux quotidiens. »

« Dormir, c’est tamiser ses émotions, déposer son limon, calmer son âme, et guérir sa fièvre. » H-F Amiel

« Si les poissons ne dormaient pas, à quoi servirait le lit des rivières ? »