Pleine conscience
La Mindfulness : Apprivoiser le stress et les émotions grâce à la pleine conscience.
Un programme d’entrainement en huit semaines qui vous propose de : S’arrêter pour Regarder et puis Agir.
Organisé par l'association Emergences, ces cycles de mindfulness prennent places les lundis ou mardis en soirée ou les mercredi matins à Etterbeek.
En savoir plus sur l’asbl Emergences
S’arrêter
Souvent nous sommes comme emportés par la rivière de notre vie. Les évènements, les émotions, nos attentes, nos réactions, nos regrets, le passé ou l’avenir nous entraine loin de nous et nous risquons de perdre la direction des choix dans notre vie. En Mindfulness, on apprend à s’arrêter et à se familiariser avec ce qui se passe en nous. Ceci nous permet de développer une autre façon d’être en relation et de répondre à ce qui nous arrive.
Regarder
Une seule question pourrait résumer l’enseignement de la pleine conscience “Comment est-ce maintenant?”. C’est à dire, que se passe-t-il dans mes pensées? Quelles sont mes sensations? Quelles émotions émergent?
Pour développer cette position d’observateur, nous cultiverons certaines qualités de notre capacité d’attention curieuse et d’écoute. On peut découvrir concrètement ce que veulent dire la vigilance, l’ouverture et la bienveillance.
Agir
Même si regarder est essentiel, cela ne suffit pas. L’action qui vient après l’observation est fondamentale. La pratique de la pleine conscience vise à diminuer l’aspect automatique de nos réactions, elle nous propose d’apprendre à répondre à une situation plutôt que d’y réagir par habitude. En ce sens, cet entrainement nous rend attentifs à nos actes, c’est le premier pas vers la responsabilité et la vraie liberté.
«Apprivoiser ses émotions n'implique ni de les contrôler, ni de les combattre, mais de les accueillir en tenant compte du message qu'elles véhiculent»
— Arnaud Desjardins
Retraite, Care
S'offrir un temps de ressourcement et cultiver une qualité de présence consciente, c'est ce que vous propose Emergences avec cette retraite de mindfulness en silence animée par Ozan Aksoyek.
Nous cheminerons jours après jours en explorant le programme Care afin de mettre en oeuvre cette approche de psychologie positive dont les piliers sont la cohérence, l'attention bienveillante, la relation et l'engagement.
En cette période d'incertitude ou le bateau de notre vie tangue dans cette tempête du moment, une retraite en silence d'une semaine pour nourrir la pleine présence et cultiver la lucidité dans nos actions quotidiennes.
La pleine conscience, une dėcouverte qui va pouvoir m'accompagner désormais par temps de bonne et mauvaise métėo intérieure ... J'ai beaucoup aimé les petites histoires/légendes qu'il nous a racontées. Elle m'ont permis de mieux retenir les éléments clés de nos séances. Ozan nous a guidés sur ce chemin, de sa voix chaude et si particulière, avec un mélange juste de professionnalisme, de bienveillance et de touches d'humour. Bravo et merci, Ozan.
— Aurore
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