Feldenkrais

À la recherche d’une posture assise permettant d’être détendu tout en étant vigilant et attentif, car notre posture corporelle et notre état d’esprit sont comme deux faces d’une même pièce.

Découvrir la relation entre l’appui des pieds au sol et notre attitude physique et mentale face à l’environnement. Développer une gestion plus fonctionnelle de l’équilibre. Trouver sa verticalité d’être humain en développant un appui stable et dynamique avec le sol.

Marcher, c’est aller de l’avant, quitter un équilibre pour se mettre en mouvement. Explorer comment enraciner chaque pas pour rester stable en même temps que l’on repousse le sol de façon dynamique. Développer une marche légère et équilibrée, demandant moins d’effort.

Cette position qui nous accompagne depuis les bancs de l’école est une des postures fondamentales de notre vie quotidienne. Jouer et découvrir les étapes qui composent l’action de s’asseoir et de se lever afin découvrir les clefs d’une assise confortable.

Conscientiser le bas du dos et l’abdomen en tant que moteur de la vie et de l’action. Découvrir l’équilibre du bassin et sa liberté de mouvements dont dépendent non seulement la marche mais aussi la respiration, la sexualité et la digestion. Explorer le rôle de charnière centrale et de lieu de force qu’est le bassin.

Développer et conscientiser sa respiration en tant que moteur de la vie et de l’action.Retrouver une respiration calme, simple et plus adaptée à chaque instant de la vie quotidienne. Découvrir le lien entre notre souffle et les émotions qui nous habitent.

Support physique du langage et de la pensée, l’espace de la bouche est aussi un lieu de résonance pour la voix et la mimique expressive du visage. Explorer et retrouver la mobilité des différents organes du visage. Redécouvrir la liberté d’articuler ses pensées et émotions.

L’orientation de notre tête conditionne nos comportements, l’harmonie de nos gestes et notre relation au monde. Observer et explorer nos façons de tenir notre tête afin de soulager une des sources de nos maux de dos.

Découvrir quelles perceptions de nous-même nous avons lorsque nous tournons autour de notre axe. Explorer comment les mouvements de flexion et d’extension vers soi et vers l’extérieur modifient directement la qualité de notre respiration et de contact avec le sol.

Prévenir la fatigue, les états de tensions et les maux de dos en développant la qualité de nos mouvements dans notre vie quotidienne. Découvrir sa colonne vertébrale comme lien entre la tête et le bassin. Modifier l’usage erroné de notre dos dans les contextes professionnels.

Relier les mains à la colonne vertébrale pour une gestion relaxée et confortable du haut du dos. Détendre les épaules et la nuque, victimes de nombreuses tensions liées à nos habitudes posturales, tant au travail que dans nos loisirs.

La façon dont nous nous organisons visuellement conditionne nos comportements, l’harmonie de nos gestes et notre relation au monde. Explorer la liberté du regard en lien avec l’expressivité des émotions qui nous habitent.

Clarifier les liens entre la pleine conscience et le Feldenkrais. Ces deux pratiques sont particulièrement complémentaires, la méditation cultive notre capacité d’observation et de présence incarnée et la méthode Feldenkrais stimule notre capacité d’apprentissage.

Le plancher pelvien est ainsi nommé parce qu’il soutient en partie le tronc par le bas. Un réseau de muscles en forme de hamac qui forme le plancher du bassin. Une invitation à cultiver une véritable intimité avec cette partie de nous qui est un des fondements de notre humanité.

L’orientation de notre tête conditionne nos comportements, l’harmonie de nos gestes et notre relation au monde.Découvrir comment apprivoiser nos pensées et ruminations en modulant l’engagement tonique de notre nuque.

Trouver sa verticalité d’être humain en développant un appuis stable et dynamique avec le sol.

À la base de la méthode Feldenkrais il y a le fonctionnement du système nerveux central individuel en relation avec l’environnement, notre organisation dans les actions du quotidien ainsi que nos habitudes et notre perception consciente de ces fonctionnements.

La verticalité humaine enracinée ne peut être conservée dans le mouvement qu’à la condition que cette chaîne articulée que constitue notre colonne vertébrale soit souple et adaptative d’instant en instant. Alors seulement peut s’opérer le plein déploiement de nos fonctions vitales.

Puisque l’esprit fonctionne comme un muscle, réfléchir et êtres attentif nécessitent des contractions musculaires dans nos yeux et notre visage. Jouer à conscientiser l’incarnation de nos processus cognitifs est essentiel au développement d’un esprit plus libre et en mouvement.